راهی ساده برای سلامتی بانوان

مریم پارسا روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود:میانسالان باید حدود پنج روز در هفته به میزان ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شند متوسط و یا سه روز در هفته، به میزان ۲۵ دقیقه فعالیت شدید داشته باشند.

وی با اشاره به اثرات فعالیت بدنی بر سلامت انسان اظهار کرد: انجام فعالیت بدنی علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان، ﺑﺮ سلامت ﺳﻴﺴﺘﻢ ﻗﻠبی، ﻋﺮوقی و تقویت عضلات کف لگن بانوان و سلامت دستگاه گوارش نیز موثر است.

کارشناس جوانی جمعیت و سلامت خانواده مرکز بهداشت بیرجند در خصوص نقش مهم ورزش برای سلامت جسمی افراد، بیان کرد: این اهمیت بویژه برای بانوان قابل انکار نیست چرا که بانوان، رکن اصلی جامعه وخانواده به شمارمی‌آیند و سلامت مادر شرط وجود خانواده سالم است.

وی با تاکید بر اینکه فعالیت بدنی درارتباطات خانوادگی و افزایش توانایی افراد برای فعالیت های گوناگون در زندگی اجتماعی سهم بسزایی دارد افزود: بانوانی که در اوایل بارداری در برنامه تمرینی ملایم شرکت می‌کنند، به طور چشمگیری نوزادانی با قد و وزن مناسب تر از زنانی که ورزش نمی‌کنند به دنیا می‌آورند.

پارسا ادامه داد: در بانوان عواملی مانند بارداری، کم تحرکی و چاقی موجب یبوست و ضعیف شدن عضلات کف لگن و مشکلاتی مانند افتادگی اعضای لگنی یا بی اختیاری ادراری می‌شود که ورزش این مشکلات را کاهش می‌دهد.

وی تاکید کرد: انجام فعالیت‌های بدنی تاثیرات روانی مثبتی نیز بر فرد دارد از جمله اینکه ﻣﻮﺟﺐ اﺛﺮات ﺿﺪ اﺿﻄﺮابی و آراﻣﺶ ﺑﻴـﺸﺘﺮ می‌شود.

کارشناس جوانی جمعیت و سلامت خانواده مرکز بهداشت بیرجند گفت: همچنین ﻓﻌﺎﻟﻴـﺖ ﺑـﺪﻧی ﻣـﻨﻈﻢ و ورزش ﻣﻮﺟﺐ ﺑﻬﺒﻮد اﺧﺘﻼﻻت ﺧﻮاب و ﺗﺴﻬﻴﻞ در روﻧﺪ ﺑﻪ ﺧﻮاب رﻓﺘﻦ و ﭘﻴﺸﮕﻴﺮی از اﺑﺘﻼ ﺑﻪ اﺿﻄﺮاب و اﻓﺴﺮدگی می‌ﺷﻮد.

وی اﻓﺰاﻳﺶ ﻗﺪرت ﺳﻴﺴﺘﻢ اﻳﻤنی در ﺑﻴﻤـﺎران مبتلا به دﻳﺎﺑت و ﻛﻨﺘﺮل ﺑﻬﺘﺮ ﻣﻴﺰان ﻗﻨﺪﺧﻮن، کمک به سلامت سیستم قلب و عروق، ﻛﺎﻫﺶ ﭼﺮبی ﺧﻮن ﻣضر (تری گلیسیرید و ﺗﺎحدی) LDL و اﻓـﺰاﻳﺶ ﭼﺮبی ﺧﻮن ﻣﻔﻴﺪ (HDL) را از اﺛﺮات ﻣﺜﺒﺖ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺑﺪنی عنوان کرد.

پارسا یادآور شد:فعالیت بدنی از ابتلا به سرطان سینه و رحم، ﭘﺮوﺳﺘﺎت و روده ﭘﻴﺸﮕﻴﺮی میﻛﻨﺪ و ﺑـﺎ ﺣﻔـﻆ ﺗﻮده ﻋﻀﻼنی، ﻣﺎﻧﻊ کاهش ﻣﺼﺮف اﻧﺮژی پایه بدن و باعث به تاخیر انداختن پدیده سالمندی می‌شود.